البشرة والجمال
التغذية والعناية بالبشرة وحمايتها من الشمس
اجمع بين التغذية وحماية البشرة نهاراً في روتين واحد، من دون توقّع أن يحلّ فيتامين محل واقي الشمس.
مجلة كوزمو فارم للعافية
قليل من المعرفة.
ومزيد من العناية.
أفكار عملية لما يهمّك: صحتك وعاداتك اليومية وروتين يناسبك.
ابدأ بما تحتاج إليه.
واكتشف خطوة يمكنك تطبيقها اليوم.
40 من الأدلة
القلب والدورة الدموية
أوميغا 3 في روتينك الأسبوعي
افهم الفرق بين مصادر الطعام وملصقات المكمّلات، ثم خطّط لمكان واقعي لأوميغا 3 في أسبوعك.
الحركة والتعافي
التعافي بعد التمرين
اجعل التعافي أسهل بخطة قابلة للتكرار للوجبات والراحة وجلسة التمرين التالية.
الحركة والتعافي
العودة إلى الحركة المريحة
اختر نقطة انطلاق مناسبة، وتابع قدرتك على أداء مهامك اليومية، واجعل الالتزام بروتين حركة ملائم أسهل.
البشرة والجمال
العناية بالبشرة في الأماكن المكيّفة
بسّط التنظيف والترطيب، وانتبه إلى العوامل في بيئتك وروتينك التي قد تزيد التهيّج.
القلب والدورة الدموية
تغييرات صغيرة لصحة القلب
سهّل خياراتك الغذائية اليومية بأفكار عملية للنكهة وتخطيط الوجبات وفهم نتائج الكوليسترول.
الحركة والتعافي
الحفاظ على النشاط في حر الإمارات
فكّر فيما هو أبعد من زجاجة الماء، مع خطة عملية للتوقيت والظل والطعام ومعرفة متى تغيّر خططك.
الحركة والتعافي
القوة والتوازن وصحة العظام
خصص مكاناً للقوة والتوازن والتغذية خلال أسبوعك، مع طرق بسيطة تجعل النشاط المناسب أسهل تكراراً.
الطاقة والتركيز
التوتر والتعافي خلال الأسابيع المزدحمة
اجعل عبء العمل والتعافي والدعم اليومي أوضح لك، قبل اعتبار التعب المستمر وضعاً طبيعياً.
التغذية اليومية
التعب والحديد ونظامك الغذائي
خطّط لوجبات تحتوي على الحديد، وحضّر أسئلة مفيدة لموعدك الطبي، من دون افتراض أن كل يوم تنخفض فيه طاقتك يعني نقص الحديد.
التغذية اليومية
فيتامين C في الوجبات اليومية
اكتشف مجموعات غذائية بسيطة ودور فيتامين C في روتينك، من تحضير الغداء إلى العافية الموسمية.
التغذية اليومية
فيتامين D والحياة داخل المباني
المناخ المشمس لا يكشف حالة فيتامين D لديك. تعرّف إلى ما ينبغي مراجعته قبل اختيار تركيز المكمّل.