عافية المرأة
روتين عملي لتتبّع الدورة الشهرية
احتفظ بسجل بسيط لدورتك الشهرية وعافيتك، وحوّله إلى أسئلة أفضل عن عدم انتظام الدورة ومتلازمة تكيس المبايض.
مجلة كوزمو فارم للعافية
قليل من المعرفة.
ومزيد من العناية.
أفكار عملية لما يهمّك: صحتك وعاداتك اليومية وروتين يناسبك.
ابدأ بما تحتاج إليه.
واكتشف خطوة يمكنك تطبيقها اليوم.
3 من الأدلة
عافية المرأة
قائمة التغذية قبل الحمل
نظّم روتين طعامك وملصقات مكمّلاتك وأسئلتك قبل الحمل، بما في ذلك الفرق المهم بين الفولات وحمض الفوليك.
عافية المرأة
خطة الراحة قبل الدورة الشهرية
تتبّع الأنماط، وحضّر وسائل دعم عملية، واعرف متى تستدعي أعراض ما قبل الدورة أكثر من التدبير الذاتي.