التغذية لصحة الغدة الدرقية

تبدأ أحاديث الغدة الدرقية غالباً بمخاوف مألوفة: التعب أو تغيّرات الشعر أو الشعور بأنك لست على طبيعتك. لهذه الأعراض أسباب كثيرة محتملة. يدعم روتين غذائي مفيد عافيتك العامة مع ترك المجال للتقييم المناسب. ولا ينبغي أن يحوّل معدناً يحتاجه الجسم بكميات ضئيلة إلى تفسير لكل ما تلاحظه.

اعرف الدور من دون المبالغة في تفسير الأعراض

يشارك السيلينيوم في استقلاب هرمونات الغدة الدرقية ودفاعات الجسم المضادة للأكسدة. وأهميته لا تعني أن السيلينيوم الإضافي يفيد الجميع. قد يسبّب الإفراط فيه مشكلات، منها تغيّرات في الشعر والأظافر، قد تتداخل مع المخاوف نفسها التي دفعت إلى تناول المكمّل. مكتب المكمّلات الغذائية التابع للمعاهد الوطنية للصحة: السيلينيوم.

إذا كان لديك موعد طبي، فدوّن متى بدأت الأعراض والأدوية والمكمّلات التي تستخدمها. تجنّب تغيير عدة منتجات قبل الزيارة: صورة واضحة لروتينك الحالي أنفع من سلسلة تجارب معقدة يصعب عليك شرحها.

ابحث عن التنوع خلال الأسبوع

بدلاً من اختيار طعام واحد علاجاً يومياً للغدة الدرقية، راجع وجباتك المعتادة. هل تفوّت وجبات مراراً، أو تتجنب مجموعات غذائية كاملة من دون بديل، أو تعتمد على الخيارات المحدودة نفسها؟ النظام الغذائي المتنوع نقطة انطلاق أقوى من مطاردة مغذٍ واحد. منظمة الصحة العالمية: النظام الغذائي الصحي.

دوّن ثلاث وجبات عشاء سهلة تناسب تفضيلاتك. اجعل في كل منها مصدراً للبروتين والكربوهيدرات والخضراوات، ثم اختر مكونات تصلح لأكثر من طبق. هذه طريقة لتخطيط الوجبات، لا علاج للغدة الدرقية. فائدتها أنها تسهّل التغذية المنتظمة عند الانشغال.

تحقّق من تداخل المكمّلات

راجع محتوى السيلينيوم في الفيتامينات المتعددة وتركيبات الشعر والأظافر والمنتجات المنفردة معاً. ضع قائمة واحدة بالكمية لكل حصة وتكرار تناولك لها. قد لا يخبر اسم المنتج وحده الصيدلي بكمية ما تستخدمه.

قد تحتوي المكسرات البرازيلية على كميات متباينة جداً من السيلينيوم، لذا فهي ليست طريقة دقيقة لتحديد جرعته. تجنّب بناء روتين على تناول كميات كبيرة منها يومياً مع مكمّل. مكتب المكمّلات الغذائية التابع للمعاهد الوطنية للصحة: السيلينيوم. إذا أوصى طبيبك بخطة محدّدة، فاسأل كيف يندرج الطعام والمنتجات الأخرى ضمنها.

خطوة تالية أكثر هدوءاً

• دوّن التغيّرات التي تريد المساعدة في فهمها.
• اجمع ملصقات المنتجات التي تستخدمها حالياً.
• اختر تحسيناً واحداً في تخطيط الوجبات تستطيع الالتزام به.
• اسأل متى تراجع الأعراض أو تحاليل الدم إذا لزم العلاج.

إذا كنت تتناول بالفعل دواءً موصوفاً للغدة الدرقية، فاستمر في اتباع الخطة المتفق عليها واسأل قبل تغييرها. الغرض من الدعم الغذائي أن يكمّل الرعاية المناسبة، لا أن يترك لك مسؤولية تفسير كل عَرَض وحدك.

أكمل روتينك

سيلينيوم SeLECT®

يوفّر Selenium Select من كوزمو فارم السيلينيوم للدعم الغذائي المناسب. يساهم السيلينيوم في وظيفة الغدة الدرقية الطبيعية وحماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي. وليس علاجاً لمرض الغدة الدرقية. تحقّق من إجمالي الكمية في المكمّلات الأخرى وناقش استخدامه مع طبيبك إذا كانت لديك حالة بالغدة الدرقية.

استكشف المنتج →هل لديك المنتج بالفعل؟ افتح مرافق المنتج ←