العناية بالشعر والبشرة والأظافر

عندما يبدو شعرك هشاً أو تستمر أظافرك بالتعلّق بالأشياء والتكسّر، قد يغريك إضافة علاج آخر. ابدأ بالنظر إلى أسبوع عادي بدلاً من ذلك: كيف تغسل شعرك وتجففه وتصففه، وماذا تأكل، وكيف تحمي يديك. التغييرات الصغيرة التي تصمد خلال يوم مزدحم أنفع من روتين معقّد تتخلى عنه قبل نهاية الأسبوع.

ابدأ بالضرر الذي يمكنك تجنّبه

كيّف روتين غسل الشعر مع فروة رأسك ونوع شعرك. ضع الشامبو على فروة الرأس والبلسم على خصلات الشعر، وفك التشابك برفق بدلاً من شد العقد. استخدم أدوات التصفيف الحرارية بدرجة أقل، واترك شعرك من دون حرارة في بعض الأيام. توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بالتعامل اللطيف والحد من الحرارة المفرطة لتقليل الضرر. الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية: نصائح لشعر صحي.

اجعل ذلك عملياً بوضع مشط واسع الأسنان قرب البلسم واختيار تسريحة الغد قبل النوم. إذا كانت التسريحة تؤلم فروة رأسك فهي مشدودة أكثر من اللازم. قد تساعدك صورة أسبوعية في الإضاءة نفسها على رؤية نمط التغيّر من دون فحص كل شعرة صباحاً.

وفّر بعض الحماية للأظافر والبشرة

ضع كريم اليدين قرب المغسلة، واستخدم قفازات عند غسل الأطباق أو التنظيف. ابرد الجزء المتعلّق من الظفر قبل أن يتحوّل إلى تمزّق أكبر، واترك الجلد المحيط بالأظافر من دون قص أو دفع عنيف. تؤكد نصائح أطباء الجلدية للعناية بالأظافر الترطيب والقص الحذر والحماية من الأعمال الرطبة المتكررة. الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية: نصائح لأظافر صحية.

اجعل روتين الوجه سهل الاتباع: منظّف لطيف ومرطّب يناسب بشرتك وحماية يومية من الشمس. إدخال عدة منتجات جديدة معاً يجعل معرفة ما ينفع أو يهيّج البشرة أصعب. اختر تغييراً واحداً، ثم امنح نفسك وقتاً لتقييم شعور بشرتك.

غذِّ روتينك من دون البحث عن طعام خارق

ابنِ وجباتك حول مصدر بروتين وخضراوات أو فاكهة وكربوهيدرات مشبعة. قد يشمل يوم نموذجي البيض مع خبز الحبوب الكاملة، ووجبة غداء من العدس والفلفل، والسمك أو التوفو مع الأرز والخضراوات. عدّل الأمثلة وفق تفضيلاتك وحساسياتك؛ فهي أفكار لوجبات وليست وصفة علاجية.

يساعد البيوتين الجسم على استخدام المغذيات لإنتاج الطاقة، ويساهم في الحفاظ على صحة البشرة والشعر. وتوفّر هذه التركيبة السيلينيوم والزنك أيضاً. اجعل احتياجاتك الفردية أساساً لاختيار الدعم الغذائي، واطلب المشورة بشأن تغيّرات الشعر المفاجئة أو المستمرة. مكتب المكمّلات الغذائية التابع للمعاهد الوطنية للصحة: البيوتين.

أيامك السبعة القادمة

• اختر تسريحة تستخدم حرارة أقل أو لا تستخدمها، وتعجبك فعلاً.
• ضع كريم اليدين في المكان الذي تغسل يديك فيه غالباً.
• خطّط لوجبتي غداء تتضمنان مصدراً للبروتين بدلاً من تفويت الوجبة.
• سجّل متى لاحظت التغيّر أول مرة، وما إذا حدث بعد مرض أو توتر أو دواء جديد.

يستدعي تساقط الشعر المفاجئ أو ظهور بقع صلع أو ألم في فروة الرأس أو خط داكن جديد على الظفر تقييماً مهنياً. لا تحتاج إلى انتظار نفاد عبوة المكمّل قبل طلب المساعدة. الهدف روتين ألطف وفهم أوضح لما يحتاجه جسمك.

أكمل روتينك

بيوتين + سيلينيوم + زنك

يمكنك إكمال روتينك بمنتج Biotin, Selenium & Zinc من كوزمو فارم عندما يكون الدعم الغذائي الإضافي مناسباً. تدعم هذه المغذيات الحفاظ على صحة الشعر والبشرة؛ والبيوتين الإضافي ليس علاجاً مثبتاً لنمو الشعر لدى الجميع. أخبر طبيبك عن تناول البيوتين قبل فحوص الدم، إذ قد يؤثر في نتائجها.

استكشف المنتج →هل لديك المنتج بالفعل؟ افتح مرافق المنتج ←